Défi du jour : 40 secondes en position de planche

Explications : Au sol, la position horizontale commence en appui sur les coudes sous les épaules et en appui sur les pieds la largeur du bassin (ou sur les genoux). Le tronc devrait être parfaitement horizontal, avec une légère flexion des hanches pour que les pieds rejoignent le sol. Contracter la ceinture abdominale et maintenir la position pendant 40 secondes. Au besoin, prenez l’appui des coudes sur une chaise.

On se revoit demain, 5 décembre, pour le prochain défi!