Défi du jour : 23 grimpeurs (mountain climbers)

Explications : La position commence en position push-up au sol, en appui sur les mains sous les épaules et en appui sur les pieds la largeur du bassin. Avec le regard vers le sol, les abdominaux serrés, fléchir la hanche et le genou pour amener le genou sous la poitrine. Il est possible de le faire à la marche, en grimpeur en déposant le pied à l’avant, ou à la course. Il est aussi possible de mettre les mains sur une chaise pour faciliter l’exercice.

On se revoit demain, 24 décembre, pour le prochain défi!