Défi du jour : 18 fentes à squat

Explications : Pour commencer le squat, mettre les pieds la largeur du bassin et le regard vers l’avant, descendre le bassin vers l’arrière en pliant les genoux. S’assurer d’un alignement des genoux avec les orteils. Par la suite, faire une fente arrière. Faire un pas vers l’arrière avec le pied intérieur. S’assurer que les genoux sont à 90°. Revenir debout et répéter. Au besoin, ne faire que les squats ou les fentes. Il est aussi possible de prendre une chaise pour un appui.

On se revoit demain, 19 décembre, pour le prochain défi!