Défi du jour : 16 ponts avec élévation de pied

Explications : Couché sur le dos au sol et les genoux pliés, lever les hanches pour former une ligne droite entre les genoux, les hanches et les épaules. En gardant le bassin droit, lever un pied du sol en dépliant le genou. Remettre le pied par terre et répéter avec l’autre jambe. Au besoin, ne faites que monter et descendre le bassin du sol avec les deux pieds fixes.

On se revoit demain, 17 décembre, pour le prochain défi!