Défi du jour : 9 dead bugs

Explications : Couché sur le dos, mettre les épaules, les hanches et les genoux à 90°. Allonger le bras et la jambe opposés. Les abdominaux sont contractés pour garder le dos collé au sol. Faire les répétitions droite et gauche en alternance. Au besoin, bouger seulement les bras ou les jambes, au choix.

On se revoit demain, 10 décembre, pour le prochain défi!