Défi du jour : 7 répétitions d’exercices pour les abdominaux

Explications : Exercice 1, position bateau à boule : En équilibre sur les fesses, allonger les jambes vers l’avant avec les épaules relever du sol. Contracter les abdominaux et fléchir les genoux et les hanches pour atteindre une position de boule, toujours en équilibre sur les fesses. Exercice 2, flexion des hanches : Coucher sur le dos, lever les jambes vers le haut (fléchir les genoux au besoin). Descendre les pieds vers le sol en gardant les jambes droites et le dos collé au sol. Respecter l’amplitude de mouvement. Exercice 3, contact talon : Toujours couché sur le dos, plier les genoux pour appuyer les talons au sol. Fléchir le tronc latéralement pour atteindre le talon droit, puis fléchir de vers la gauche pour toucher le talon avec la main.

On se revoit demain, 8 décembre, pour le prochain défi!