Défi du jour : 3 exercices pour les jambes, 10 répétitions chacun

Explications : Exercice 1, le squat : les pieds la largeur du bassin et le regard vers l’avant, descendre le bassin vers l’arrière en pliant les genoux. S’assurer d’un alignement des genoux avec les orteils. Exercice 2, rebond en position squat : Avec la même position que le squat, fléchir légèrement les genoux sans se relever complètement. Exercice 3, pointe des pieds : En position squat fléchi encore une fois, transférer le point du talon vers les orteils pour monter sur la pointe des pieds. Au besoin, utiliser une chaise pour un appui supplémentaire pour chacun des exercices.

On se revoit demain, 4 décembre, pour le prochain défi!