Défi du jour : 24 touchés d’épaule en position de planche

Explications : La position commence en position push-up au sol, en appui sur les mains sous les épaules et en appui sur les pieds la largeur du bassin (ou sur les genoux). Avec le regard vers le sol, soulever une main du sol pour toucher l’épaule opposée. S’assurer que les abdominaux sont contractés et que le bassin reste stable.

Au besoin, il est possible de mettre les mains en appui sur une chaise.