Défi du jour : 19 step-ups

Explications : Devant un step ou l’escalier, mettre un pied sur la marche. En contractant la cuisse et le fessier, monter sur la marche en gardant le genou et les orteils alignés. Lever le genou libre puis descendre de la marche. Au besoin, ne monter que sur la marche sans lever le genou. Pour un défi supplémentaire, ajouter une fente arrière lors de la descente.

On se revoit demain, 20 décembre, pour le prochain défi!