Défi du jour : 17 jumping jack en position de planche

Explications : Au sol, la position horizontale commence en appui sur les coudes sous les épaules et en appui sur les pieds la largeur du bassin (ou sur les genoux). Le tronc devrait être parfaitement horizontal, avec une légère flexion des hanches pour que les pieds rejoignent le sol. Contracter la ceinture abdominale et pousser légèrement avec les pieds pour les ouvrir et les fermer dynamiquement. Au besoin, y aller une jambe à la fois et prendre appuie sur une chaise.

On se revoit demain, 18 décembre, pour le prochain défi!