Défi du jour : 10 répétitions de la position push-up à planche

Explications : Au sol, la position commence en appui sur les mains sous les épaules et en appui sur les pieds la largeur du bassin (ou sur les genoux). Avec le regard vers le sol, fléchir les coudes pour descendre en appui sur les coudes. Par la suite, mettre les mains au sol, pousser par terre pour revenir en position push-up. Garder les abdominaux serrés pour ne pas laisser balancer le bassin.

On se revoit demain, 11 décembre, pour le prochain défi!